Kuidas ravida seljavalu pärast pikka reisi?

Seljavalu on kohutav kaaslane pikkadel autoreisidel – kuid sellega saab toime tulla. Isegi siis, kui me istume stopuri tyc pret stanga si dreapta.

Kuidas ravida seljavalu pärast pikka reisi?

Pikad autoreisid panevad paljude juhtide seljale tõsise koormuse. Selg sageli "helistab", kui seisame vales asendis. Stressi all kannatab sageli ka kael – ja see on valus ning paljud autojuhid kannatavad ka jalavalude all. Pikemas perspektiivis võib see kõik muuta pikad reisid õudusunenäoks.

Aga mis aitab? Harjutused näiteks! Aga kuidas me saame neid teha, kui me kogu aeg istume? Trikk on jääda aktiivseks ka siis, kui oleme selles asendis.

Pidevalt muutuv kehahoiak

Kui teete ratsutamise ajal väga väikseid muudatusi oma kehahoiakus, võib see aidata. Samuti võite tõmmata oma õlad korraks kõrvade poole või suruda selja tugevalt vastu istet. Kümme sekundit lihaseid pingutades ja seejärel lõdvestades paraneb vereringe pikemaks ajaks.

Samuti peaksite regulaarselt venitama, et vältida pingeid teatud piirkondades. Ummikutes rippumise aega saab eriti intensiivselt kasutada lõdvestusharjutusteks. Siin on näide: asetage mõlemad jalad põrandale ja vajutage tugevalt alla. See koormab teie tuhara- ja kõhulihaseid. Kolme kuni kuue sekundi pärast vabastage need.

Kas massaažipadi aitab?

Kui vaevlete tavalistel pikkadel reisidel valude ja valudega, tasub kaaluda massaažifunktsiooniga istmepadja soetamist.

Loomulikult mängib turvatool ise olulist rolli selles, kui mugavalt tunneb end pikal autoreisil. Mida ergonoomilisem iste, seda parem on seljale. Väga oluline on ka istme reguleerimine: kui see on optimaalne, peaksite end mugavalt ja stabiilselt tundma.

Lisaks on peatoel oluline roll mitte ainult pea toetamisel, vaid ka kogu lihasluukonna jaoks istudes. Kui peatoe ülemine serv ja teie pea on ühel tasapinnal, reguleeritakse see õigele kõrgusele.

Pausiks peatudes mõelge oma seljale

Ja kui reisite palju, peaksite alati puhkama peatuma. Just siis saad erinevate harjutustega selja pinget leevendada.

Autovaruosad AutoPower
Autovaruosad AutoPower

Pikad autoreisid panevad paljude juhtide seljale tõsise koormuse

Aga mis aitab? Harjutused näiteks! Aga kuidas me saame neid teha, kui me kogu aeg istume? Trikk on jääda aktiivseks ka siis, kui oleme selles asendis